U današnjem užurbanom tempu života, zaposlene mame često traže rješenja za pripremu brzih, ukusnih i zdravih obroka za svoju djecu. Ovaj vodič nudi kolekciju jednostavnih i kreativnih recepata koji će zadovoljiti dječje nepce, olakšati roditeljima kuhanje i osigurati da se djeca hrane hranjivim obrocima.

LINK ZA POKLON TORBICA BUGS BUNNY

1. Pirjane piletine s povrćem: Sastojci:
   • Komadići pilećeg fileta
   • Svježe povrće (brokula, mrkva, tikvica)
   • Maslinovo ulje
   • Sol, papar, začini po želji
   Priprema: U tavi zagrijte maslinovo ulje i pirjajte komadiće pilećeg fileta. Dodajte narezano povrće, posolite, popaprite i dodajte omiljene začine. Pokrijte tavu i pirjajte dok se povrće ne skuha.
2. Tuna salata wraps: Sastojci:
   • Konzerva tune u vodi
   • Grčki jogurt
   • Nasjeckani krastavci, paprike, rajčice
   • Integralne tortilje
   Priprema: Pomiješajte tučeni grčki jogurt s konzerviranom tunom i narezanim povrćem. Smjesu rasporedite po integralnoj tortilji i umotajte je u obliku wrapa.
3. Kvinoja s povrćem: Sastojci:
   • Kvinoja
   • Razno povrće (mahune, paprike, kukuruz)
   • Parmezan
   • Maslinovo ulje, limunov sok, sol
   Priprema: Skuhajte kvinoju prema uputama na pakiranju. U tavi kratko popržite povrće na maslinovom ulju. Pomiješajte s kvinojom, dodajte parmezan, malo limunovog soka i soli.
4. Voćni smoothie: Sastojci:
   • Svježe voće (jagode, banane, borovnice)
   • Grčki jogurt
   • Sok od naranče
   Priprema: Pomiješajte svježe voće s grčkim jogurtom i sokom od naranče. Smjesu izmiksajte u blenderu dok ne postane glatka i kremasta.
5. Brza tjestenina s umakom od rajčica: Sastojci:
   • Integralna tjestenina
   • Umak od rajčica
   • Svježe začinsko bilje (bosiljak, origano)
   • Maslinovo ulje
   Priprema: Skuhajte integralnu tjesteninu prema uputama. U tavi zagrijte umak od rajčica s dodatkom svježeg začinskog bilja. Dodajte kuhanu tjesteninu i malo maslinovog ulja.

Ovi brzi recepti omogućit će zaposlenim mamama da pripreme zdrave i ukusne obroke za svoju djecu bez dugotrajnog kuhanja. Kombinacija svježih sastojaka i jednostavnih priprema osigurat će da djeca dobiju potrebne hranjive tvari dok roditelji štede vrijeme u kuhinji.

Podijeli ako ti se sviđa